“Sleepmaxxing”: la obsesión por optimizar el sueño al máximo y lo que dicen los doctores al respecto

Domingo 09 de Marzo de 2025.-  El “sleepmaxxing”, una tendencia que busca optimizar el sueño mediante rutinas complejas, ha ganado popularidad en redes sociales como TikTok. Esta práctica incluye desde suplementos y alimentos específicos hasta gafas de luz roja y dilatadores nasales, con el objetivo de mejorar la calidad y cantidad del descanso. Sin embargo, los expertos advierten que algunos de estos métodos pueden ser poco efectivos o incluso perjudiciales.

Algunos consejos del “sleepmaxxing” están respaldados por la ciencia, como dormir en una habitación fresca, oscura y silenciosa, evitar pantallas antes de acostarse y mantener un horario regular. Sin embargo, prácticas como tapar la boca con cinta adhesiva o usar aplicaciones de seguimiento del sueño pueden generar más estrés que beneficios. “El sueño no debería convertirse en una tarea de alto estrés”, señaló la doctora Anita Shelgikar, especialista en medicina del sueño.

El uso de melatonina y magnesio es común, pero los expertos advierten que no son necesarios para la mayoría de las personas y podrían enmascarar trastornos del sueño no diagnosticados. Por otro lado, comer kiwis antes de dormir tiene cierto respaldo científico debido a su contenido de antioxidantes y serotonina.

Riesgos y recomendaciones

Algunas prácticas, como el uso de luz roja o mantas con peso, tienen evidencia limitada, mientras que otras, como los dilatadores nasales, solo son útiles en casos específicos. “Si alguien siente que la dificultad para respirar afecta su sueño, debe consultar a un profesional”, recomendó Shelgikar.

Aunque el “sleepmaxxing” puede ser beneficioso si se enfoca en hábitos saludables, los expertos advierten que obsesionarse con optimizar el sueño puede generar más estrés y empeorar el descanso. Si los problemas persisten, lo mejor es consultar a un especialista.

Fuente : https://www.cnnchile.com/tendencias/sleepmaxxing-la-obsesion-por-optimizar-el-sueno-al-maximo-y-lo-que-dicen-los-doctores-al-respecto_20250309/